【幸福新城 ·扣子课堂】红领巾宣讲：

擦亮心灵之窗，点亮‘睛’彩世界

【宣讲人简介】

钮一帆，来自六6中队。他是一个阳光开朗、善良有爱、积极向上的男生。他专心学习、喜欢阅读、擅长速滑，吉他弹得也不错。平时喜欢户外运动，还积极参与校内外各项活动，是一个活泼泼的太阳娃。

尊敬的老师、亲爱的同学们，大家好！

今天，我宣讲的主题是“擦亮心灵之窗，点亮‘睛’彩世界”。

眼睛是我们感知世界的窗口，是我们与外界沟通的重要桥梁。它让我们看到五彩斑斓的世界，感受四季的变化，阅读书籍，欣赏艺术，甚至表达情感。然而，随着现代生活节奏的加快，电子设备的普及，我们的眼睛正承受着前所未有的压力。许多同学因为长时间使用手机、电脑，导致视力下降，甚至患上近视、干眼症等眼部疾病。

爱护眼睛，其实一点也不难。记住这三个小秘诀吧！

第一，给眼睛“放放假”。 每次看书、写字20分钟后，记得抬头看看窗外绿色的树，或者闭上眼睛休息一会儿。就像我们课间要做操一样，眼睛也需要“做操”——眼保健操要认真做，穴位按准了，眼睛才会更舒服。

第二，和坏习惯说“拜拜”。 写字时，胸口离桌子要有一拳远，眼睛离书本一尺远，手离笔尖一寸远。看电视、玩手机时，记得开盏灯，别让眼睛在黑暗中“摸黑工作”。还有，千万别躺着看书，那样眼睛会“抗议”的哦！

第三，给眼睛“加点油”。 多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓这些“护眼小卫士”食物，它们能让眼睛更明亮。平时多去户外跑一跑、跳一跳，阳光和运动能让眼球“放松筋骨”，近视也会躲得远远的！

同学们，眼睛是心灵的窗户，只有保护好它，我们才能更好地欣赏这个世界的美丽与精彩。让我们从现在开始，从点滴做起，擦亮心灵之窗，点亮属于我们的“睛”彩世界！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

一审一校：李文佳

二审二校：杭   鹏

三审三校：姚伟峰