【幸福新城 ·扣子课堂】红领巾宣讲：

关注健康，科学膳食  

【宣讲人简介】

杨简溪，来自五（1）中队。她聪慧伶俐，勤学善思，是班级闪耀的求知之星。她待人诚恳，主动热情，是伙伴的贴心挚友。前行的路上，她争做自己的主人，合理安排，自主完成，如一棵蓬勃的榕树，茁壮成长。

大家早上好！今天，我讲话的主题是“关注健康，科学膳食”。5月20日，是“全国学生营养日”，这个日子提醒我们，良好的营养是健康的基础，直接影响我们的学习和成长。

俗话说：“吃好，睡好，为人生大事。”“民以食为天 。”“吃”都是排在首位的。因为只有吃得好，我们才会精神饱满；只有吃得好，我们才能集中精力学习；只有吃得好，我们才能展示青春活力!但随着生活水平的提高，不少中小学生都出现了挑食、厌食、偏食的现象。很多学生喜欢吃零食，不爱吃主食，导致营养不良。再加上运动量不足，青少年肥胖症的发生率逐年上升。因此，科学膳食和合理营养，对于我们的健康成长至关重要。为了大家能拥有一个健康的、充满活力的身体，我建议：

1.养成吃好早餐的习惯。早餐是一天中最为重要的一餐，它能提供我们上午学习和活动的能量。合理搭配，好好吃早饭，就确保了我们充沛的精力。

2.饮食多样化。就以中午在校就餐来说，学校的饭菜，都是食堂师傅们反复搭配好的，水果蔬菜提供维生素和膳食纤维，肉类提供蛋白质和脂肪，如果你只是根据自己的喜好吃，那可不行。

3.减少零食摄入。我们每天都有下午茶时间，下午茶，我们应该吃一些饼干、面包类的食品，做一个简单充饥。而不是带来一堆零食，比如辣条、棒棒糖、魔芋爽等。这些零食，我们尽量不吃和少吃，对身体，可没有什么好处。

4.积极参与体育锻炼。合理的运动，能促进新陈代谢。这学期实行215专项行动，同学们在下课的时候，适当运动。动静结合，方能更好地学习。

太阳娃们，我们的身体健康，关系到每个家庭的幸福及祖国的未来，因此，我们一定要科学膳食，合理汲取营养！

一审一校：李文佳

二审二校：杭    鹏

三审三校：姚伟峰